Özel Öğrenciler İçin Uyarlanmış Etkinlikler (UYET) Hayat Bilgisi 1. Cilt Cevapları Meb Yayınları Sayfa 86

Öğün aralarında meyve, yoğurt, kuru yemiş, evde yapılan poğaça, kurabiye gibi atıştırmalıklar yerim.

Tabağımızdaki yiyeceğimizi bitirmeli, yemek seçmemeliyiz.
Kahvaltı en önemli öğünlerden biridir. Mutlaka kahvaltımızı yapmalıyız. Kahvaltıda süt içmeliyiz. Peynir, yumurta, reçel, zeytin ve bal yemeliyiz.
Öğle yemeklerinde; sebze, et, çorba, pilav, makarna gibi yemekler yemeliyiz.
Akşam yemeklerinde; taze veya kuru sebze, yoğurt, salata ve meyve yemeliyiz.
Dondurulmuş ve ambalajlı gıdalarda katkı maddeleri olduğu için bu tür yiyecekleri tercih etmemeliyiz.

Beslenme alışkanlıkları, dengeli ve sağlıklı bir diyeti benimsemesine dayanıyor. Kahvaltıyı mutlaka yapması, günün enerjisini doğru bir şekilde almayı amaçlıyor. Süt ve peynir gibi kalsiyum kaynaklarını içermesi, sağlıklı kemikler ve dişler için önemli. Yumurtayla protein alımı, zeytin ve bal gibi sağlıklı yağlar ve şeker kaynakları da vücuda fayda sağlıyor. Öğle yemeklerinde sebze ve et gibi besin gruplarını birleştirerek dengeli bir öğün oluşturuyor. Akşamları ise daha hafif bir öğün tercih ediyor, yoğurt ve salata gibi sindirimi kolay ve besleyici gıdalarla öğününü sonlandırıyor. Dondurulmuş ve ambalajlı gıdalardan kaçınması ise katkı maddelerinin olumsuz etkilerinden korunmayı hedefliyor.