Belim Kalın Görünüyor, İncelmek İçin Ne Yapmalıyım?
“Bel bölgem kalın görünüyor ve bu görüntü hoşuma gitmiyor. Daha ince ve toparlanmış görünmesi için neler yapılabilir merak ediyorum. Egzersiz, beslenme ya da günlük alışkanlıklarda nelere dikkat edilirse bel çevresi daha düzgün görünebilir?”
Ne Yapabilirsin?
Bel çevresinin daha ince görünmesini istemek oldukça yaygın bir durum. Aynaya bakınca özellikle bel kısmı olduğundan daha kalın geliyorsa, bu bazen gerçekten yağlanmadan, bazen de duruş bozukluğundan, şişkinlikten ya da vücut yapısından kaynaklanabiliyor. Bu yüzden önce neden kalın göründüğünü anlamak, sonra buna uygun bir yol izlemek daha doğru olur.
Bel bölgesini inceltmek için en önemli nokta, sadece mekik ya da yan karın hareketlerine yüklenmemektir. Vücut belirli bir bölgeden seçerek yağ yakmaz; bel çevresindeki yağlanma genelde genel yağ oranı düştükçe azalır. Bu yüzden yürüyüş, düzenli egzersiz, güç antrenmanı ve beslenme düzeni birlikte ele alındığında daha iyi sonuç alınır. Düzenli fiziksel aktivite, kuvvet çalışması ve sürdürülebilir kalori kontrolü bel çevresinin zamanla küçülmesine yardımcı olabilir.
Daha toparlanmış bir bel görüntüsü için genelde şu yaklaşım daha işe yarar: işlenmiş ve aşırı tuzlu yiyecekleri azaltmak, gaz ve şişkinlik yapan besinleri fark etmek, her gün hareket etmek, haftada en az birkaç gün direnç egzersizi yapmak ve karın-bel çevresini çalıştırırken tüm vücudu da ihmal etmemek. Yalnızca karın egzersizi yapmak yerine yürüyüş + squat + kalça egzersizleri + sırt ve karın güçlendirme birlikte uygulandığında görünüm daha dengeli değişir. Aerobik aktivite ile kalori azaltımını birleştirmek, egzersizi tek başına yapmaktan genelde daha etkili olur.
Bir de şu ayrımı bilmek önemli: Bel kalınlığı bazen sağlık açısından da takip edilir. Bel çevresi, karın bölgesindeki yağlanma hakkında fikir verebilir; kadınlarda 35 inçten, erkeklerde 40 inçten yüksek bel ölçüsü sağlık riskleriyle ilişkilidir. Bu yüzden konu yalnızca görüntü değil, bazen sağlık takibi de olabilir.
Pratik olarak başlanabilecek daha gerçekçi yol şudur:
Düzenli yürüyüş eklemek, şekerli içecekleri azaltmak, porsiyonları biraz toparlamak, haftada en az 2 gün kuvvet çalışmak ve bunu birkaç hafta değil birkaç ay sürdürmek. Güç egzersizleri haftada en az iki gün önerilir; orta düzey aerobik aktivite için de haftada en az 150 dakika genel bir hedef olarak verilir. Sağlıklı kilo kaybı hedefi çoğu rehberde haftada yaklaşık 0.5 ila 1 kg civarında tutulur.
Yazar biyografi alanı. Lay on his armour-like back, and if he lifted his head a little he could see his brown belly, slightly domed and divided by arches into stiff sections. The bedding was hardly able to cover it. Lay on his armour-like back, and if he lifted his head a little he could see his brown belly, slightly domed and divided by arches into stiff sections. The bedding was hardly able to cover it and seemed ready to slide off any moment. Yazar biyografi alanı. Could see his brown belly.
Benzer Konular
KONU : MATEMATİĞE HAZIRLIKKAZANIM 7 : Aynı tip, aynı tür, aynı şekil, farklı renkteki nesne resimlerini büyüklüklerine göre gruplar. Ali hangi kitapları okuduğunu hatırlayamadı. Küçük olan kitaplar Ali’nin okuduğu kitaplar. Küçük olan kitapları daire içine al ve Ali’nin hatırlamasına yardımcı ol.1-B sınıfındaki öğrencilerin çantaları 1-A sınıfındaki öğrencilerin çantaları ile karışmış....
Bir insanı diğer insanlardan ayıran, onun düşünme biçimini, davranışlarını, duygularını ve hayata bakışını şekillendiren özelliklerin tamamı kişiyi tanımlar. Bu özellikler doğuştan gelen yönlerle birlikte yaşam içinde kazanılan tutum ve alışkanlıkların birleşmesiyle oluşur. Toplum içindeki duruşu, ahlaki değerleri ve karakter yapısı bu bütünün içinde değerlendirilir ve bu kavramı karşılayan doğru ifade...
REVISION 1 Okunuşu: Rivijın VanTürkçesi: 1. Tekrar Bölümü Theme 1–2 Okunuşu: Tiim Van–TuuTürkçesi: Tema 1–2 Bu sayfada Theme 1 ve Theme 2 konularıyla ilgili nesneleri sayma, İngilizce matematik işlemlerini kontrol etme, sayı bulmacasını tamamlama, bir binadaki pencereleri sayma ve soru cümlelerinde kullanılan ortak ifadeyi belirleme çalışmaları bulunmaktadır. Öğrenciler chair, table,...
Aşağıdaki ifadelerden hangisi yanlıştır? A) Evde herkes birbirine yardım eder.B) Ailede iş bölümü vardır.C) Ailemizde her işi anne ve babamız yapmalıdır. Doğru cevabı belirlemek için her ifadeyi tek tek inceleyelim: A) Evde herkes birbirine yardım eder.Bu ifade doğrudur. Aile içinde dayanışma ve yardımlaşma çok önemlidir. Evdeki bireyler, birbirlerine yardım ederek...
Biyoçeşitliliği tehdit eden insan kaynaklı birçok faktör vardır. Aşağıdakilerden hangisi bu tehditler arasında gösterilemez? A) Fabrikaları artırmakB) Ağaç dikmekC) Tarım alanlarını genişlemekD) Nüfus artış hızını yükseltmekE) Çayır ve otlakları yerleşmeye açmak Biyoçeşitlilik, ekosistemlerin, türlerin ve genetik çeşitliliğin zenginliğini ifade eder ve yaşamın devamlılığı için hayati öneme sahiptir. Ancak günümüzde insan...
3. Aşağıdaki kovalardan en çok sıvı alanın altındaki kutucuğu maviye boyayınız. En az sıvı alanın altındaki kutucuğu yeşile boyayınız. Kırmızı kova: En azSarı kova: En çok 4. Yandaki kabı su ile doldurmak istiyoruz. Kabı, aşağıdakilerden hangisi ile daha çabuk doldururuz? Yanındaki kutucuğu işaretleyiniz. 5. Miktar belirten aşağıdaki ifadeleri uygun görseller...
Bir Yorum Yazın
Ziyaretçi Yorumları - 0 Yorum