1. Sınıf Hayat Bilgisi Ders Kitabı Cevapları İhsan Yayınları Sayfa 90

5. Aşağıdaki resimleri inceleyiniz. Yan yana olan resimleri karşılaştırınız. Belirtilen zamana dikkat ediniz. Hangileri, iletişim araçlarından doğru yararlanıyor ve zamanını verimli kullanıyor? İşaretleyiniz.

• Cevap: İkinci resimde olan 21.30’da yatan çocuk doğru davranış sergilemiş ve 21.30’dan sonra televizyon izlememiştir. 3. resimdeki çocuk 21.30’da bilgisayarını kapatmış ve uykuya gittiği için doğru davranıştır.

Çocuklar için uyku, büyüme ve gelişimlerinin önemli bir parçasıdır. Yeterli uyku, fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlıklarını destekler. Uyku düzeni ve süreleri çocuğun yaşına göre değişir.

Yaşa Göre Uyku Süreleri:

• Yeni Doğanlar (0-3 ay): 14-17 saat
• Bebekler (4-11 ay): 12-15 saat
• Yürümeye Başlayan Çocuklar (1-2 yaş): 11-14 saat
• Okul Öncesi Çocuklar (3-5 yaş): 10-13 saat
• Okul Çağı Çocukları (6-12 yaş): 9-12 saat
• Ergenler (13-18 yaş): 8-10 saat

Uyku Düzeni Oluşturma Önerileri:

1. Düzenli Bir Program: Her gün aynı saatlerde yatmaya ve uyanmaya dikkat edin, hafta sonları da dahil.
2. Yatmadan Önce Rutin: Hikâye okuma, diş fırçalama gibi sakinleştirici bir rutin oluşturun.
3. Ekran Süresini Sınırlayın: Yatmadan en az 1 saat önce elektronik cihazları kapatın.
4. Rahat Bir Ortam Sağlayın: Sessiz, karanlık ve uygun sıcaklıkta bir uyku ortamı hazırlayın.
5. Fiziksel Aktivite: Gün boyunca enerjilerini atmalarını sağlayacak oyun ve egzersizler, uykuya geçişi kolaylaştırır.

Uyku Sorunları Belirtileri:

• Gündüz sürekli uyuklama
• Uykuya dalmada zorlanma
• Gece sık sık uyanma
• Sabahları yorgun uyanma