1. Sınıf Hayat Bilgisi Çalışma Kitabı Cevapları Meb Yayınları Sayfa 64

Sağlıklı Öğünler Hazırlıyoruz

Ek 5’te (sayfa 135) verilen yiyecek görsellerini keserek uygun öğünlere yapıştırınız. Sağlıklı öğünler oluşturunuz.

Kahvaltı

• Süt: Günün başlangıcı için enerji veren ve kalsiyum kaynağı olan süt, genellikle kahvaltılarda tüketilir.
• Peynir: Çeşitli türleri bulunan peynir, kahvaltı sofralarının vazgeçilmezidir. Protein ve kalsiyum bakımından zengindir.
• Tereyağı: Ekmek üzerine sürülerek tüketilen tereyağı, kahvaltıların lezzetini artırır.
• Yumurta: Protein deposu olan yumurta, haşlanmış, omlet veya menemen gibi farklı şekillerde kahvaltıda tüketilebilir.
• Ekmek: Tahılların işlenmesiyle elde edilen ekmek, kahvaltı sofralarının temel besinlerindendir.

Öğle Yemeği

• Tavuk: Protein açısından zengin olan tavuk, ızgara, haşlama veya farklı soslarla pişirilerek öğle yemeklerinde tercih edilir.
• Balık: Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olan balık, genellikle haşlanmış veya ızgara olarak öğle yemeklerinde tüketilir.
• Et: Kırmızı et, öğle yemeklerinde çeşitli pişirme yöntemleriyle hazırlanabilir. Protein ve demir kaynağıdır.
• Makarna: Karbonhidrat deposu olan makarna, farklı soslarla birlikte öğle yemeklerinde tüketilir.
• Salata: Lif ve vitamin bakımından zengin olan salata, öğle yemeklerinde ana yemeklerin yanında tüketilerek beslenmeye katkı sağlar.
• Çorba: Sıcak ve besleyici çorbalar, öğle yemeklerinde genellikle başlangıç olarak tercih edilir.

Akşam Yemeği

• Ekmek: Öğle yemeğinde olduğu gibi akşam yemeklerinde de ekmek tüketilebilir.
• Salata: Akşam yemeklerinde de salata genellikle ana yemeğin yanında tercih edilir.
• Çorba: Bazı kültürlerde akşam yemeklerinde çorba tüketmek yaygındır.